Çalışma Koltuğumu Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim? – 1

OFİSTE SAĞLIK

Çalışma Koltuğumu Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim?

Çalışma hayatıyla ilgili yapılan araştırmalar gösteriyor ki; özellikle küçük ve orta ölçekli organizasyonlarda çalışanlar, uyudukları süreden fazlasını oturarak geçiriyorlar. Buna göre, sağlığımızı koruyan bir yatak seçmeye dikkat ederken çalışma koltuğu seçiminde daha hassas davranmamız gerekmez mi?

Bölüm I. Çalışma Koltuğunun Özellikleri

Ofis çalışanlarının neredeyse tamamı, çalışma süresinin yarısından fazlasını bilgisayar karşısında geçiriyor. Bu yüzden, bedeni bütünüyle destekleyen bir çalışma koltuğuna sahip olmak ağrılar, kronik yorgunluk, bel ve boyun fıtığı gibi uzun süreli ve hatalı oturmanın neden olduğu rahatsızlıkları önlemekte büyük önem taşıyor.

Sağlıklı bir çalışma koltuğu nasıl olmalı?

Çalışma koltuğu aramaya başladığımızda, belki yüzlercesiyle karşılaşıyoruz. Peki, kendimize en uygun çalışma koltuğunu nasıl seçeceğiz?

Size en uygun çalışma koltuğunu seçerken çalışma şeklinizden, alışkanlıklarınıza ve özel ihtiyaçlarınıza kadar pek çok etkeni değerlendirmelisiniz. Fakat, tüm bu kriterlerin dışında, sağlıklı bir çalışma koltuğunun bazı temel özelliklere sahip olması gerektiğini unutmamalısınız.

Koltuk Yüksekliği 

Sağlıklı bir çalışma koltuğunun en temel özelliklerinden biri, koltuk yüksekliğinin ideal yüksekliğinizden biraz daha aşağıda ve yukarıda ayarlanabilir olmasıdır. Böylece vücut ölçülerinize, masanızın yüksekliğine ve çalışma pozisyonunuza uygun olarak koltuk yüksekliğini ayarlayabilirsiniz.

Çalışma koltuğunuzun yüksekliğini ayarlarken ayaklarınızın yere tam basmasına ve üst bacağınızın yere paralel olmasına dikkat etmelisiniz.

Koltuk Genişliği

Çalışma koltuğunuz vücut ölçülerinize uygun olarak yeterli oturma alanına sahip olmalıdır. Oturduğunuzda üst bacağınızı desteklemelidir; ancak dizlerinizin arkasına temas edecek ve kollarınızı kolçaklara dayamanızı zorlaştıracak kadar büyük olmamalıdır.

 

Oturma Derinliği

Bacak boyunuza uygun olarak koltuğunuzun oturma derinliğini ayarlayabilmelisiniz. Oturma derinliği ayarı konforun yanı sıra farklı çalışma pozisyonlarında duruşunuzu korumanıza yardımcı olur.

 

Görsel : Me Too

 

 

Sırt Eğimi 

Omurganın doğal eğimini destekleyen, sırt eğimi ayarlanabilir bir çalışma koltuğu, üst bedeninizi ve sırtınızı rahatlatır ve korur. Aynı zamanda geriye yaslanmak, uzun süre aynı pozisyonda oturmanın sinirler üzerinde oluşturduğu baskıyı azaltır ve kan akışının düzenlenmesine yardımcı olur. 

 

Görsel : Aura

Dönebilme Kabiliyeti

Sağlıklı bir çalışma koltuğu, sıklıkla tüm vücudunuzla hareket etmenize gerek olmadan, hareketlerinize uyum sağlayacak şekilde dönebilmelidir.

Materyal

Gün boyu bedeninize temas eden bir çalışma koltuğunun üretiminde kullanılan materyaller, sağlığa zararlı kimyasallar içermemelidir. Çalışma koltuğunuzu seçerken kullanılan materyallerin güvenlik ve sağlık standartlarına uygunluğunu belirleyen sertifikalara sahip olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.

Çalışma koltuğunuzun oturma fontu, kaymamalı ya da hareket etmeyi engelleyecek kadar sert olmamalıdır. Sırt döşemesi ise, hava alan ve çalışma sırasındaki hareketlere uyum sağlayan materyalden üretilmelidir.

Tekerlekler

Çalışma koltuğunun ayakları, ağırlık merkezi değişse dahi düşmeyi engelleyecek genişlikte olmalıdır. Tekerlekler ise, kullanılan mekanın zeminine göre sert zemine ya da yumuşak zemine uygun olarak tercih edilmelidir. Ayrıca çalışma şeklinize uygun olarak oturduğunuzda ya da kalktığınızda kilitlenebilir özelliklere sahip olabilmelidir.

 

Kolçaklar

Birbirinden bağımsız olarak yüksekliği ve genişliği ayarlanabilen, ileri-geri hareket kabiliyetine sahip kolçaklar, vücut ölçülerinize ve çalışma pozisyonunuza uyum sağlar. Böylece omuz, kol, dirsek ve bileklerinizde oluşabilecek sağlık sorunları riski en aza iner.

 

Görsel : Uneo

Çalışma şekline ve isteğe bağlı olarak tercih edilebilecek özellikler

Sırt Sertliği

Sırt sertliği, çalışma koltuğunun kuvvet miktarını ağırlığınıza uygun olarak ayarlamanızı sağlar.

Öne eğim

Dik pozisyonda da sırtı desteklemeye ve duruşu korumaya yardımcı olmalıdır. Belirli bir düzeyde baskı uygulayarak aktif oturmayı ve otururken bile kasları çalıştırabilmelidir.

Boyun Desteği

Boynunuzun yapısına ve çalışma pozisyonunuza göre açısı ve yüksekliği ayarlanabilen bir boyun desteği, özellikle uzun süreli oturmalarda, boynu destekleyerek boyunda oluşabilecek rahatsızlıkların riskini en aza indirir. desteklenmesi ve korunması gerekir.

Mekanizma

Çalışma koltuğunun mekanizması, koltuğun oturma fontu ve sırtının ne şekilde hareket edeceğini kontrol etmesinin yanı sıra çeşitli kumandalar (düğme, kol, vb.) ile koltuğunuzu kendinize en uygun şekilde ayarlamanıza yardımcı olur.

Çalışma koltuğunuzda hangi mekanizmayı tercih edeceğinize karar verirken Çalışma Koltuğumu Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim? – 2 yazımızdan faydalanabilirsiniz.

Tüm çalışma koltuklarımızı buradan inceleyebilirsiniz.